月経前不快気分障害（PMS）

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症状について

月経前症候群（PMS）とは、生理が始まる前の一定期間に、心や体にさまざまな不調が現れる状態を指します。特に生理の数日前から1週間ほど前に、気分の変化や体調不良が強くなることが特徴です。理由もなくイライラしたり、不安になったり、気分が沈んだりすることがあります。多くの場合、生理が始まると症状は自然に軽くなりますが、程度が強いと学校や仕事、人間関係に影響が出ることもあります。PMSは珍しいものではなく、多くの女性が経験しますが、「生活に支障が出ているかどうか」が大切な判断のポイントになります。

症状の特徴は？

PMSでは、精神面と身体面の両方に症状が現れます。精神面では、気分が落ち込んで何も楽しく感じられない、不安が強くなる、イライラして周囲にきつく当たってしまうなどの変化が見られます。身体面では、強い眠気や不眠、だるさ、疲れやすさ、食欲の変化（甘いものが欲しくなるなど）が起こることがあります。大きな特徴は、これらの症状が生理前に強くなり、生理が始まると軽くなることを毎月くり返す点です。この周期性が、PMSを理解するうえで非常に重要なポイントです。

原因として考えられるものは？

PMSの原因は一つに特定されていませんが、生理前に起こる女性ホルモンの変動が大きく関係していると考えられています。ホルモンの量そのものよりも、その変化に対する体や脳の反応の個人差が症状の強さに影響します。また、普段からストレスが多い生活をしている人、睡眠不足や疲労が続いている人では、不調が強く出やすい傾向があります。家族に気分障害や不安症のある人では、影響を受けやすいこともありますが、これは「弱さ」や「気の持ちよう」の問題ではありません。

対処方法って？

PMSへの対応でまず大切なのは、「自分の不調のパターンを知ること」です。生理周期と気分・体調の変化を記録すると、PMSかどうかが分かりやすくなります。症状がつらい場合は、我慢せず婦人科や心療内科に相談して構いません。医療機関では、低用量ピルでホルモンの変動を整えたり、気分を安定させる治療を行うことがあります。また、睡眠や食事のリズムを整え、無理をしすぎない生活を意識することも大切です。「生理前になると毎回つらく、生活に影響が出ている」場合は、医療機関等に相談してよいサインです。

まとめ

月経前症候群（PMS）は、生理前のホルモン変化に伴って心や体に不調が現れる状態です。多くの女性が経験するものであり、特別なことではありません。ただし、毎月くり返し、日常生活に支障が出ている場合は、適切なサポートを受けることで楽になる可能性があります。「生理前の自分がつらい」「周囲との関係に影響が出ている」と感じたら、それは相談のタイミングです。一人で抱え込まず、当院で症状を整理し、自分に合った対処法を一緒に考えましょう。